Las personas que son activas reducen drásticamente su riesgo de muchas enfermedades, incluyendo la enfermedad cardíaca y la osteoporosis. También se sabe que el ejercicio regular reduce el riesgo de problemas emocionales como la ansiedad y la depresión. Los hábitos se establecen en los primeros años de vida y la evidencia sugiere que los niños físicamente activos tienen más probabilidades de madurar y convertirse en adultos físicamente activos.